Ngủ trong khi đứng là một kỹ năng tuyệt vời mà mọi người có lẽ mơ ước ít nhất một lần trong đời. Nhưng cơ thể con người được thiết kế theo cách mà anh ta chỉ có thể ngủ hoàn toàn khi nằm hoặc ít nhất là ngồi.
Sinh lý của giấc ngủ
Giấc ngủ là trạng thái tự nhiên của cơ thể trong đó nó phản ứng tối thiểu với thế giới bên ngoài. Động vật có vú, cá, chim và các động vật khác có thể ngủ. Đây là một điều kiện quan trọng cho phép cơ thể phục hồi.
Sự thật thú vị: Hàng năm kể từ năm 2008, Ngày Giấc ngủ Thế giới đã được tổ chức. Nó rơi vào thứ Sáu của tuần thứ hai của tháng ba - trước khi xuân phân. Ngày này được lựa chọn bởi Hiệp hội Y học Giấc ngủ Quốc tế.
Đối với giấc ngủ, một chu kỳ hàng ngày nhất định là đặc trưng, với điều kiện là một người quan sát chế độ thức và nghỉ ngơi. Có khái niệm về đồng hồ sinh học hoặc nhịp sinh học.
Thực tế là trong cơ thể chúng ta có nhiều quá trình khác nhau tùy thuộc vào thời gian trong ngày. Để cảm thấy tốt, một người phải thức vào ban ngày và ngủ vào ban đêm. Đây là những nhịp sinh học. Nhiều người mắc sai lầm nghiêm trọng bằng cách liên tục ngủ và thức dậy vào những thời điểm khác nhau, dành một số giờ không đủ để nghỉ ngơi.
Cấu trúc cơ bản của giấc ngủ được thể hiện qua ba giai đoạn:
- ngủ thiếp đi;
- ngủ (nhanh và chậm);
- thức tỉnh
Mỗi giai đoạn có đặc điểm, dấu hiệu và chức năng riêng. Giấc mơ chính cũng được chia thành nhiều giai đoạn.Nó có lợi ích vô giá cho cơ thể, cụ thể là:
- cho phép cơ thể thư giãn;
- Phục hồi khả năng miễn dịch;
- giúp não xử lý và lưu trữ thông tin;
- cho phép hệ thống thần kinh theo dõi và điều chỉnh hoạt động của các cơ quan;
- Làm sạch cơ thể các độc tố.
Điều gì xảy ra với cơ thể trong khi ngủ?
Cơ sở của giấc ngủ là sự chậm lại của tất cả các quá trình trong cơ thể. Chúng bao gồm hạ nhiệt độ, huyết áp, làm chậm lưu thông máu, nhịp tim và thở.
Tất cả những thay đổi này có vẻ không đáng kể. Ví dụ, nhiệt độ giảm theo một mức độ, áp suất - không quá 5-7 mmHg. Nhưng đối với cơ thể, đây là những dấu hiệu đáng kể. Đồng thời, các cơ quan và hệ thống cũng chậm lại.
Hệ thống tiêu hóa chậm hơn nhiều. Liên quan đến điều này là thực tế không nên ăn thức ăn trước khi đi ngủ. Nếu không, hệ thống tiêu hóa sẽ phải làm việc và chất lượng giấc ngủ sẽ xấu đi rõ rệt.
Sự thật thú vị: trong giấc mơ một người nghe tốt, nhưng không ngửi thấy. Nhờ điều này, bạn có thể thức dậy do âm thanh sắc nét hoặc lớn, đồng hồ báo thức reo. Nhưng mùi, thậm chí đủ mạnh, hóa ra có thể không được chú ý cho một giấc ngủ ngon.
Các quy trình khác:
- cột sống được duỗi thẳng và kéo dài (lên đến 1 cm);
- sự trao đổi chất giảm, một lượng nước và các chất khác bị mất;
- da được trẻ hóa;
- hormone được sản xuất tích cực.
Tại sao bạn chỉ có thể ngủ hay nằm?
Ngủ trong tư thế đứng không được kết hợp với tất cả những thay đổi xảy ra trong cơ thể trong thời gian nghỉ ngơi.Cùng với các cơ quan và các hệ thống khác nhau, hệ thống cơ xương cũng tìm cách thư giãn và phục hồi.
Khi một người nằm, hầu hết các cơ bắp đều ở trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn. Chúng tôi không nghĩ về điều đó, nhưng cơ thể làm một công việc nghiêm túc để duy trì vị trí thẳng đứng của cơ thể. Các cơ bắp của chân có liên quan nhiều nhất.
Ngoài ra, bộ máy tiền đình hoạt động, kết hợp với các thụ thể cơ đảm bảo rằng cơ thể được liên kết hoàn hảo. Nó đáng để uốn cong một chút, vì bộ não ngay lập tức nhận được tín hiệu - có gì đó không ổn, bạn cần khẩn trương đưa ra vị trí chính xác.
Cảm giác tương tự phát sinh khi một người mất thăng bằng. Ý nghĩ về điều này vẫn chưa được hình thành đầy đủ, và cơ thể đã thực hiện các chuyển động sắc nét để không bị ngã. Do đó, ngay cả khi một người ngủ trong khi đứng, anh ta sẽ lập tức ngã xuống: não đang nghỉ ngơi, các cơ bắp được thư giãn.
Bạn có thể ngã khi đang ngồi, nhưng chất lượng của một giấc mơ như vậy cũng để lại nhiều điều mong muốn. Ở vị trí này, các cơ cổ và đầu thắt chặt. Với sự mệt mỏi nghiêm trọng, cơ thể dễ dàng chìm đắm trong giấc ngủ, nhưng chính xác cho đến khi cơ bắp thư giãn hoàn toàn. Sau đó, có một sự thức tỉnh sắc nét do thực tế là đầu đột nhiên rơi xuống.
Giấc ngủ là một thành phần cần thiết của cuộc sống, cung cấp sức khỏe và hạnh phúc. Điều rất quan trọng là phải quan sát chế độ và vệ sinh của giấc ngủ. Ngủ trong tư thế đứng là không thể, vì hầu hết các cơ giữ cho cơ thể thẳng đứng thư giãn trong khi thư giãn. Khi não đi vào giấc ngủ, nó sẽ ngừng kiểm soát các cơ này - người đang ngủ sẽ ngay lập tức bắt đầu ngã xuống và thức dậy.
