Nhiều người thừa cân, mơ ước giảm cân! Nhưng, đồng thời, điều đáng chú ý là rất quan trọng để giảm thêm cân mà không gây hại cho sức khỏe của bạn.
Thật không may, không phải ai muốn tìm một vóc dáng thon thả cũng sẵn sàng chịu đựng và chờ đợi. Và, muốn nhanh chóng nhìn thấy cân nặng lý tưởng trên cân, họ thử mọi cách có thể: chế độ ăn ít calo, nhịn ăn, phẫu thuật (ví dụ như hút mỡ), thuốc giảm cân, có nhiều tác dụng phụ và ảnh hưởng xấu đến tâm lý con người. Vậy nguy cơ giảm cân đột ngột là gì?
Nguyên nhân thừa cân
Thực tế là giảm cân phải luôn được tiếp cận kỹ lưỡng. Không có gì ngạc nhiên khi họ nói rằng vấn đề cân nặng là sự tiếp nối của các vấn đề tâm lý. Vì vậy, nếu bạn hỏi những người thừa cân tại sao họ trở nên tốt hơn, bạn thường có thể nghe rằng họ có những tình huống căng thẳng trong cuộc sống và họ có thể nói rằng, Jam Jam đã bị mắc kẹt trong những thực phẩm giàu calo của họ. Và khi đã tăng thêm cân, họ rất phức tạp về vóc dáng của mình (ví dụ, họ sợ khủng khiếp khi phơi mình trên bãi biển, mặc trang phục hở hang, v.v.). Theo sau đó, việc giảm cân đột ngột chỉ đơn giản là không thể thay đổi ngay lập tức những gì trong đầu của một người. Đó là lý do tại sao những người đã giảm rất nhiều kg trong một thời gian ngắn, sau đó thường nhanh chóng trở lại cân nặng mà họ có trước khi giảm cân.
Làm thế nào để giảm cân?
Con đường đến trọng lượng cơ thể lý tưởng sẽ dài và chông gai
Rốt cuộc, như họ nói, mọi thứ trong cuộc sống không xảy ra ngay lập tức. Cần phải nhớ rằng cuộc chiến chống lại trọng lượng vượt quá có thể mất nhiều tháng, có thể nhiều năm. Tất cả sẽ phụ thuộc vào mức độ béo phì của bạn và tình trạng sức khỏe của bạn cho phép bạn giảm cân hiệu quả như thế nào. Nhưng nếu bạn quyết tâm nghiêm túc đấu tranh với sự hoàn thiện đến cùng và không thấy chướng ngại vật trên đường đến mục tiêu của mình, thì bạn nên thành công!
Dinh dưỡng hợp lý và tập thể dục thường xuyên là thành phần chính của giảm cân hiệu quả.
Thường thì bạn phải nghe rằng dinh dưỡng hợp lý là giảm cân 70%. Nhưng nếu không có nỗ lực thể chất, tất nhiên, kết quả sẽ không tốt như chúng ta mong muốn: giảm ít cân hơn, trong mọi trường hợp, bạn sẽ phải chờ lâu hơn để có cân nặng lý tưởng, và làn da sẽ trở nên chảy xệ và chảy xệ. Tuy nhiên, nếu bạn chơi thể thao và đồng thời có tất cả mọi thứ, thì đây cũng không phải là một lựa chọn. Điều chính trong dinh dưỡng là phân phối chính xác lượng calo: ăn thường xuyên (tối đa 5-6 lần một ngày), nhưng trong các phần nhỏ, trong nửa đầu của ngày, hãy ưu tiên cho carbohydrate (nhưng chỉ để carbohydrate tốt ở dạng trái cây, ngũ cốc và bánh mì ngũ cốc, từ bánh mì, tốt hơn là từ chối mì ống, đồ ngọt và bánh ngọt), và trong thứ hai - thực phẩm protein (cá hấp, thịt với rau, cũng như các sản phẩm từ sữa).
Đối với nỗ lực thể chất, điều quan trọng là phải phân phối chúng một cách chính xác. Đó là, để tham gia thường xuyên, nhưng đừng làm việc quá sức, bởi vì nó cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự cân bằng.
Thể thao và dinh dưỡng
Giảm cân là một nửa trận chiến. Nó là rất quan trọng để duy trì kết quả đạt được. Do đó, cần phải đảm bảo rằng tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống cân bằng trở thành lối sống của bạn. Đơn giản chỉ cần đặt, giảm cân - cải thiện cuộc sống của bạn!
Chống lại nỗi sợ hãi và sự phức tạp của bạn
Quên những từ như tôi không thể hay hay tôi đã thắng thành công! Ngừng nói với bản thân rằng bạn béo và xấu. Hãy yêu bản thân bạn cho dù bạn là ai và học cách nhận thức quá trình giảm cân như một khát khao xuất sắc (trong trường hợp này, bạn là một nhà điêu khắc thực sự, người đã cắt đứt tất cả những gì thừa thãi từ sáng tạo của bạn). Cuối cùng, đừng lười biếng, vì không có lao động, như họ nói, bạn sẽ không bắt được một con cá từ ao!
Thực hiện theo các lời khuyên và kết quả chắc chắn sẽ đến! Giảm cân một cách khôn ngoan!