![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_HiCV81e4wy2socMjvdaU.jpg)
Thức dậy sau giấc ngủ, và thậm chí chỉ cần thức dậy sau một thời gian dài ngồi, một người thường kéo dài. Thường xuyên ở cùng một vị trí là không bình thường đối với cơ thể, cả trong giấc mơ và thực tế. Vị trí ngồi không thoải mái như vẻ ngoài của nó. Và trong khi ngủ, nói chung chỉ có thể xảy ra trong một vài tư thế, có một áp lực không đổi của toàn bộ trọng lượng cơ thể trên các bề mặt riêng biệt - lưng, bên. Đây cũng là một gánh nặng đáng kể.
Không có gì đáng ngạc nhiên khi sau khi ngồi hoặc nằm kéo dài, các bộ phận riêng lẻ của cơ thể thậm chí có thể bị tê, mất độ nhạy trong một thời gian. Nhấm nháp là một loại phí nhỏ. Nhưng tại sao chính xác là cần thiết, tại sao nó lại quan trọng đối với cơ thể đến nỗi nó đã trở thành một hành động theo bản năng?
Nhấm nháp buổi sáng - Tại sao nó quan trọng?
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_920brHq2Rw5nbUp2.jpg)
Với một thời gian dài của cơ thể ở một vị trí, không có chuyển động, dòng máu chảy chậm lại. Nhu cầu của cơ bắp và các cơ quan đối với oxy và chất dinh dưỡng tại thời điểm này là tối thiểu, thậm chí các mạch và mao mạch thu hẹp và hoạt động trong một chế độ hoạt động vừa phải. Thật vậy, cơ thể con người là như vậy mà nó cung cấp mọi thứ trong khuôn khổ cần thiết. Với nhu cầu tối thiểu có liên quan, ví dụ, đối với các cơ bắp thư giãn tại thời điểm ngủ, một phần đáng kể của mao mạch chỉ đơn giản là chồng chéo. Nhưng với sự thức tỉnh, tình hình đang thay đổi.
Hoạt động tạo động lực tạo ra một tải trọng trên cơ bắp, chúng cần nhiều dinh dưỡng hơn, máu phải chảy vào chúng đầy đủ. Nó là cần thiết để mở tất cả các mao mạch, làm ấm dễ dàng cho các cơ, chuẩn bị cho tải mới.Điều này không thể được thực hiện mạnh mẽ, cơ thể sẽ phản đối nó. Không chắc là thậm chí một người sẽ có thể đứng dậy mạnh mẽ sau một giấc ngủ dài, và ngay lập tức chạy trốn, hoặc bắt đầu thực hiện các hoạt động thể chất quan trọng khác. Đầu tiên, cơ thể cần đi vào trạng thái tỉnh táo.
Thiên nhiên đã chuẩn bị cho con người thực tế là có thể cần phải nỗ lực thể chất ngay sau khi ngủ, nhấm nháp cho phép bạn chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang chuyển động tích cực trong vài giây mà không gây nguy hiểm cho cơ thể và với lực lượng đầy đủ.
Điều gì xảy ra trong cơ thể khi một người kéo dài?
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_eJnahqweN3MIo.jpg)
Nhấm nháp sau khi ngủ hoặc ngồi lâu trong một tư thế là một niềm vui - mọi người đều lưu ý thực tế này. Điều này được đảm bảo bởi sự kết nối của hành động này với trung tâm khoái cảm trong não, tự nhiên khuyến khích nhấm nháp. Khi một người hoặc động vật thực hiện một động tác kéo, một sự căng cơ nhẹ chạy khắp cơ thể, sau đó thư giãn trở lại. Vì vậy, cơ thể cung cấp tải trọng nhẹ đầu tiên cho các cơ bắp thư giãn sau khi ngủ hoặc ở cùng một vị trí, mở các mao mạch, tăng tốc lưu lượng máu và điều khiển dòng chảy của chất dinh dưỡng, oxy đi khắp cơ thể.
Sự thật thú vị: Có một số hành động và micromotion mà cơ thể điều chỉnh các quá trình trao đổi chất, các điểm quan trọng khác. Vì vậy, với việc hạ thân nhiệt, run rẩy xảy ra, điều này cũng làm tăng lưu lượng máu và cho phép bạn làm ấm cơ thể do các cơn co thắt cơ nhỏ nhưng thường xuyên. Và có ngáp, giúp loại bỏ thiếu oxy.Đây là những hành động không thể kiểm soát, nhưng một người có thể kiểm soát nhấm nháp.
Làm thế nào để thức dậy để đánh thức toàn bộ cơ thể?
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_3PcIex2ojHiw9gVe4pB1.jpg)
Nhấm nháp sau khi ngủ không chỉ dễ chịu mà còn hữu ích. Bạn không bao giờ nên thức dậy vội vàng, lập tức nhảy lên chân và chạy đi đâu đó, thật là căng thẳng lớn cho cơ thể. Đừng làm điều này sau khi ngồi lâu - tại máy tính, tại nơi làm việc. Chính thiên nhiên đã ban cho con người những cơ chế có thể giúp cơ thể không bị căng thẳng một cách đau đớn, chuyển nó sang một chế độ mới. Thức dậy, bạn chắc chắn nên kéo dài.
Nhấm nháp là rất tốt, nhưng nó không thay thế một bài tập thể dục buổi sáng đầy đủ. Một khởi động nhỏ với tải trọng vừa phải mang lại rất nhiều lợi ích sau khi ngủ, chuẩn bị tốt cho cơ thể cho ngày sắp tới, tăng hiệu suất buổi sáng. Và cô ấy cho sức khỏe và tâm trạng tốt. Để có được một thói quen hữu ích như vậy là giá trị mỗi người.
Tóm tắt tất cả các sự kiện và sắc thái liên quan đến việc nhấm nháp, điều đáng chú ý rằng đây là một hành động bản năng cần thiết để tiếp thêm sinh lực và tăng tốc lưu lượng máu, để chuyển cơ thể từ trạng thái nghỉ ngơi sang trạng thái tỉnh táo. Nó chắc chắn là cần thiết để làm kéo dài với niềm vui và từ từ. Nhấm nháp trong ngày cũng hữu ích. Sau khi ngồi một hoặc hai giờ trước máy tính, hãy chắc chắn đứng dậy và vươn vai - điều này sẽ giúp bạn vui lên, giúp khôi phục sự chú ý. Đây chính xác là trường hợp khi nó thực sự đáng để lấy một ví dụ từ động vật không phủ nhận bản thân nhấm nháp.