Tình trạng khi bàn chân và bàn tay bị đóng băng là cực kỳ phổ biến ở tất cả các nhóm tuổi, nhưng nó sẽ ngày càng trở nên rắc rối hơn khi chúng ta già đi. Vấn đề chân lạnh chủ yếu xảy ra trong những tháng mùa đông và gây rắc rối và bất tiện, đồng thời làm bạn mất tập trung vào giấc ngủ vào ban đêm.
Nguyên nhân đóng băng chân và tay
Có nhiều lý do tại sao một số người cảm thấy lạnh hơn chân tay so với những người khác, nhưng nói chung chân và tay lạnh là kết quả của nhiệt độ thấp, có tác dụng hạn chế các mạch máu, làm giảm lưu lượng máu đến họ. Khi điều này xảy ra, cánh tay và chân của chúng ta thậm chí có thể thay đổi màu sắc.
Đầu tiên chúng chuyển sang màu trắng, và sau đó, chúng chuyển sang màu xanh. Sau đó có cảm giác nóng rát, ngứa ran, ngứa, tê và đau. Hiện tượng này phổ biến hơn ở trẻ nhỏ, vì cơ thể của chúng, theo quy luật, không thể giữ nhiệt độ bên trong cơ thể.
Ngoài thời tiết lạnh, các yếu tố như chức năng tuyến giáp kém, thiếu máu, tiểu đường, huyết áp cao và lưu thông máu kém có thể ảnh hưởng đến độ lạnh của chân và cánh tay của bạn.
Tôi nên làm gì để giữ cho chân và tay của tôi đóng băng?
Mặc đồ ấm
Nó khá đơn giản, nếu bạn cảm thấy lạnh, hãy giữ ấm chân tay, nếu bạn không có gì để mặc, hãy chà những chỗ mà bạn đã đóng băng.
Không hút thuốc
Hút thuốc ảnh hưởng đến các mạch máu, do đó, nhiệt ngừng chảy đến chân và cánh tay của bạn. Tiêu thụ nicotine trong nhiều năm có thể dẫn đến xơ vữa động mạch và giảm cung cấp máu vĩnh viễn cho toàn bộ cơ thể của bạn.
Ăn thức ăn ấm
Nghe có vẻ đơn giản, nhưng thực phẩm ấm không chỉ làm dịu và làm nóng cơ thể ngay lập tức mà còn cần ít năng lượng để cơ thể tiêu hóa hơn thực phẩm lạnh, để lại nhiều năng lượng để giữ ấm cho bạn.
Tránh cà phê
Chất caffeine có trong cà phê làm hạn chế các mạch máu ở các chi, dẫn đến ít máu được truyền đến chúng và do đó, chúng không nhận được nhiệt cần thiết. Uống trà thay vì cà phê, vì nó có chứa flavonoid, giúp hỗ trợ các mạch máu.
Tiêu thụ dinh dưỡng
Magiê và một số loại thảo mộc cũng có thể giúp giữ cho bàn chân và bàn tay của bạn đóng băng, trong khi duy trì tính toàn vẹn của các mạch máu của bạn.
Tập thể dục. Điều gì có thể tốt hơn để thúc đẩy xử lý tốt hơn đôi chân của bạn hơn là đi bộ dài hoặc hoạt động thể chất.
Khi tất cả các phương pháp khác đều thất bại, hãy đặt bàn chân và bàn tay của bạn vào ấm, không dùng nước nóng và thêm một ít dầu thơm.