Hầu hết thời gian chúng tôi mong đợi vào mùa hè. Mọi người đều muốn tắm trong những tia nắng mặt trời mùa hè rực rỡ nằm trên ghế xếp, và các bác sĩ nói rằng mặt trời là cần thiết cho cơ thể con người: cách này có được vitamin D.
Tuy nhiên, tất cả điều này là như vậy, nếu chúng ta đang nói về một ngày ấm áp mùa hè nhẹ nhàng, và không phải về địa ngục oi bức. Rốt cuộc, nhiệt là nhiệt độ môi trường cao. Tôi có thể nói gì về cơ thể con người, khi thời tiết như vậy khiến nhựa đường tan chảy.
Nhiệt ảnh hưởng đến một người như thế nào?
Cơ thể con người liên tục tạo ra năng lượng để duy trì nhiệt độ cơ thể thoải mái. Mọi đứa trẻ đều biết rằng khi trời lạnh - bạn cần di chuyển tích cực để cơ thể bắt đầu sản sinh nhiều năng lượng hơn và theo đó là nhiệt. Vì vậy, với sức nóng tương tự, chỉ ngược lại.
Khi nhiệt độ không khí trở nên rất cao, cơ thể chúng ta ngay lập tức phản ứng với điều này và bắt đầu làm chậm tất cả các quá trình sinh lý. Anh ấy làm điều này để tạo ra ít năng lượng nhất có thể.
Khi một người càng thư giãn càng tốt, nhiệt độ cơ thể không tăng và người đó không quá nóng. Điều này có thể được gọi là "chế độ tiết kiệm năng lượng." Trong chế độ này, một người trở nên thờ ơ, lười biếng và anh ta thực sự muốn ngủ.
Tuy nhiên, nếu nhiệt độ không khí cao hơn nhiều so với bình thường, sẽ rất khó để một người ngủ. Để chuyển sang trạng thái ngủ, có một số giới hạn nhiệt độ nhất định, vượt quá, một người, ngược lại, trở nên quá phấn khích, hoạt động của anh ta tăng lên, anh ta bắt đầu vội vã vô cớ và cố gắng cho một loại hoạt động nào đó.Tình trạng này thường là điềm báo của đột quỵ nhiệt!
Tôi có thể ngủ vào ban ngày trong thời tiết nóng?
Bạn có biết rằng: trong y học hiện đại có một hướng mới - somnology, tham gia vào nghiên cứu về giấc ngủ của con người, nghiên cứu các chuẩn mực và sai lệch của giấc ngủ.
Vì vậy, theo các nhà nghiên cứu về thời tiết, nếu trong thời tiết nóng, sự cố xảy ra, không chỉ bạn có thể ngủ mà còn cần phải làm như vậy! Trong khi ngủ, cơ thể tạo ra năng lượng tối thiểu, chính xác đến mức cần thiết để duy trì nhiệt độ bình thường. Thời gian tốt nhất để nghỉ ngơi trong ngày là nghỉ buổi chiều. Không nên ngủ vào buổi tối, nó có thể gây khó chịu cho những đêm không ngủ.
Sự thật thú vị: Để nghỉ ngơi tốt và ngủ ngon, bạn cần ngủ trong một căn phòng mát mẻ. Nhiệt độ lý tưởng để ngủ là từ 19 đến 21 độ.
Làm thế nào để thoát khỏi cơn buồn ngủ trong cái nóng?
Nếu trong thời tiết nóng, không thể nằm xuống và ngủ trưa ít nhất nửa giờ, bạn nên có một nguồn nước mát với bạn. Nên uống theo từng ngụm nhỏ, không quá 150 ml. tại một thời điểm, nhưng thường xuyên Nước giúp vui lên, cũng như tránh mất nước cho cơ thể, đó là nguyên nhân của sức khỏe kém trong thời tiết oi bức.
Sự thật thú vị: Ở nhiều quốc gia có khí hậu nóng, có một buổi chiều nghỉ bắt buộc để nghỉ ngơi và bổ sung, được gọi là siesta. Các nhà khoa học nói rằng nghỉ ngơi như vậy là hoàn toàn cần thiết cho trẻ em, và đặc biệt là vào những ngày hè.
Làm thế nào để sống sót qua cái nóng?
Khi một người ngủ trong thời tiết nóng, đây là một phản ứng hoàn toàn bình thường của cơ thể.Vì vậy, nó được bảo vệ khỏi quá nóng. Nhưng bên cạnh đó, thời tiết oi bức có thể tạo ra rất nhiều rắc rối, chẳng hạn như mất nước, tăng áp lực, đổ mồ hôi quá nhiều, thiếu oxy, nhịp tim và rối loạn hệ thần kinh và làm chậm quá trình suy nghĩ.
Các quá trình như vậy đã gây nguy hiểm cho con người và nên thúc đẩy chúng tuân theo một số quy tắc đơn giản trong thời tiết nóng.
- Chế độ uống liên tục. Thể tích chất lỏng được đề nghị trong thời tiết nóng là 2,5 nhiệt3 lít mỗi ngày.
- Giới hạn của căng thẳng về thể chất và tinh thần. Đó là khuyến khích để chuyển chúng vào thời gian buổi sáng hoặc buổi tối. Phải mất không quá 20 phút để được dưới ánh sáng mặt trời trực tiếp.
- Dinh dưỡng dễ dàng và lành mạnh. Từ chế độ ăn uống, cần phải loại bỏ chất béo, thức ăn nặng mặn và tập trung vào rau, trái cây và các loại hạt.
- Quần áo nhẹ làm từ vải nhẹ tự nhiên. Tốt nhất là lụa, lanh, cotton. Mũ đội đầu cần thiết!
- Tắm nước ấm thường xuyên. Không nên đổ nước lạnh và lặn vào cơ thể nước, vì sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ cơ thể có thể gây ra cơn đau tim.
Nếu bạn cũng có thể kết nối giấc ngủ ban ngày với tất cả những điều này, bạn có thể nói rằng bạn có thể dễ dàng truyền nhiệt mà không bị mất cho cơ thể.
Bằng cách đặt đẻ, một người ngủ trong cái nóng, cơ thể chúng ta cố gắng tiết kiệm năng lượng nhiều nhất có thể. Do đó, đừng kháng cự, nhưng bạn cần lắng nghe cơ thể và ngủ. Tốt nhất để làm điều đó vào buổi chiều. Hãy khỏe mạnh!