Có một bữa tối ngon miệng, hầu hết mọi người đều cảm thấy giảm hoạt động, mong muốn được ở trong một môi trường bình tĩnh, bị đình chỉ trong một thời gian. Tại sao một mong muốn như vậy phát sinh, và nó là bình thường? Họ có cho nghỉ trưa một cách vô ích, không phải trong nửa giờ, đủ để ăn, nhưng trong một tiếng rưỡi, để một người có thể nghỉ ngơi một lúc?
Nó chỉ ra rằng tất cả điều này không phải là ngẫu nhiên. Đặc điểm này của hành vi là đặc điểm không chỉ của con người, mà còn của nhiều loài động vật. Đây là một mô hình tự nhiên cần được xem xét chi tiết.
Ngủ sau bữa tối là một điều tự nhiên.
Giấc ngủ ngắn giữa trưa là một hiện tượng hoàn toàn tự nhiên và tự nhiên được quan sát thấy ngày nay ở nhiều nơi, mà mọi người dễ bị, không bị gánh nặng bởi sự cần thiết phải tuân theo một lịch trình hàng ngày nghiêm ngặt. Đặc biệt là ở các nước phía nam, họ thích ngủ vào giờ ăn trưa, tuy nhiên, ở đây nó được kết nối với một số đặc điểm của khí hậu và thực tế là tốt hơn là chỉ ngủ trong cái nóng giữa trưa. Một lối sống tương tự đã được thực hiện bởi những người từ thế hệ này sang thế hệ khác là ít nhất. Ăn trưa xong, mọi người đắm chìm trong một số phần còn lại trước khi trở lại với lao động của họ.
Người ta tin rằng thức ăn nên chữa lành vết thương, vì hành động thể chất khi bụng đầy thậm chí có thể gây đau, nhiều người đã phải chú ý đến tác động tiêu cực như vậy của hoạt động sau bữa tối thịnh soạn.
Hoạt động khi đầy bụng thực sự có hại, một cơ quan chứa đầy thức ăn dễ bị tổn thương bên ngoài, và do đó, những kẻ săn mồi - sói, sư tử và những người khác, có khả năng ăn tới vài chục kg thịt mỗi lần, ngay lập tức đi ngủ sau bữa tối thịnh soạn. Hơn nữa, nhiệm vụ chính của họ đã hoàn thành, bản thân họ và con cái của họ được cho ăn, và ngày lễ này rất xứng đáng.
Tuy nhiên, sau bữa trưa, không chỉ sức mạnh thể chất, mà còn một lượng năng lượng tinh thần biến mất. Giải pháp cho các vấn đề trí tuệ được đưa ra với khó khăn lớn hơn là khi bụng đói, tốt hơn là nên hoãn chúng sang thời điểm khác. Sự thật này được giải thích như thế nào?
Nguyên nhân gây buồn ngủ sau bữa trưa
Hóa ra mong muốn ngủ một chút sau bữa trưa thịnh soạn không chỉ là tự bảo vệ cơ thể khỏi những tác động vật lý bên ngoài. Cùng với hoạt động thể chất trong giai đoạn sau bữa ăn, hoạt động tinh thần cũng bị hạn chế. Các nhà khoa học đã điều tra chi tiết thực tế này và đưa ra kết luận nhất định giúp có thể hiểu chính xác những gì xảy ra trong cơ thể con người sau khi ăn, tại sao người ta muốn ngủ.
Hóa ra ham muốn ngủ có liên quan đến sự gia tăng glucose trong máu. Với sự gia tăng của nó, một phần của các tế bào não ngừng gửi tín hiệu báo thức và những cấu trúc tổng hợp orexin đặc biệt bị ức chế mạnh mẽ. Cụ thể, hormone này chịu trách nhiệm cho việc chuyển từ trạng thái tỉnh táo sang giấc ngủ và ngược lại. Carbonhydrate đi vào cơ thể con người cùng với thức ăn cũng là điều đáng trách. Sự xuất hiện của chúng đi kèm với việc sản xuất serotonin, một loại hormone khoái cảm khiến người ta đắm chìm trong trạng thái bình tĩnh. Sự dư thừa của sự bình tĩnh như vậy chắc chắn dẫn đến mong muốn ngủ một chút.
Có một ý kiến khác - một số nhà khoa học chỉ ra những thiếu sót, điểm yếu nhất định tồn tại trong cơ thể của mỗi người. Vì vậy, với sự kích hoạt của hệ thống tiêu hóa, một khối lượng lớn máu đổ về nó. Trong trường hợp này, não bị thiếu một phần, máu không được cung cấp cho công việc bình thường, có một số thiếu oxy. Và do đó, một người bị lôi cuốn vào giấc ngủ trong thời gian đó, trong khi thức ăn được tiêu hóa.
Làm thế nào để thoát khỏi buồn ngủ vào buổi chiều?
Mặc dù thực tế rằng mong muốn ngủ sau khi ăn khá tự nhiên và được kiểm chứng về mặt sinh lý, nhiều người phải giải quyết các vấn đề quan trọng vào buổi chiều, bao gồm cả buổi chiều. Phải làm gì nếu bạn không muốn đắm chìm trong giấc ngủ và nghỉ ngơi vào lúc này? Câu trả lời sẽ khá tự nhiên: để không gặp phải tình trạng buồn ngủ buổi chiều, nó đủ để ăn dễ dàng hơn. Nếu bạn có ý định làm những việc quan trọng vào buổi chiều, đừng ăn quá nhiều, bạn nên giảm lượng glucose và carbohydrate. Bạn có thể chọn thịt nạc, salad, súp nhẹ. Đây là cách dễ nhất và tự nhiên nhất để vượt qua cơn buồn ngủ vào buổi chiều.
Bạn cũng có thể sử dụng máy gia tốc tiêu hóa - hoặc uống đồ uống tăng lực, chẳng hạn như cà phê hoặc trà mạnh. Nhưng nó tốt hơn để cho cơ thể nghỉ ngơi - ít nhất 15 phút. Một vài phút của một giấc ngủ ngắn có thể khôi phục hoàn toàn sức mạnh và đảm bảo công việc hiệu quả trong những giờ tiếp theo.
Sự thật thú vị: mong muốn ngủ sau bữa tối không được thể hiện ở tất cả mọi người. Ai đó hầu như không cảm thấy sự mệt mỏi này, nhưng nó thực sự đánh gục người khác. Nếu bạn biết xu hướng cá nhân của mình cho một giấc ngủ ngắn buổi chiều, bạn nên giải phóng thời gian này khỏi những vấn đề quan trọng, chuyển chúng sang thời gian khác.
Do đó, mong muốn ngủ sau bữa tối là khá tự nhiên, đây là một cơ chế sinh lý mà không chỉ con người có, mà còn nhiều động vật. Nghỉ ngơi sau khi ăn góp phần tiêu hóa thành công thức ăn, phục hồi sức lực. Tốt hơn là cho cơ thể của bạn cơ hội để thư giãn sau khi ăn, nhưng nếu điều này là không thể, tốt hơn là không ăn quá nhiều.