Trên toàn thế giới, bạn không thể tìm thấy một người không cảm thấy sợ hãi. nó cảm xúc bảo vệ tiêu cực mạnh mẽphát sinh từ bản năng tự bảo tồn.
Như vậy, sợ hãi là một phản ứng cần thiết cho một người để giúp anh ta sống sót. Khi nguy hiểm xuất hiện, cơ chế bảo vệ được kích hoạt, hormone dopamine được giải phóng, cơ thể xác định mức độ nguy hiểm và đưa ra quyết định quan trọng về việc bảo vệ nó. Nhưng có một nỗi sợ hãi không cho phép một người đi ngay cả sau khi loại bỏ nguyên nhân của mình. Anh ta theo đuổi anh ta liên tục, phá hủy cuộc sống và dần dần phát triển thành một nỗi ám ảnh, rất khó đối phó mà không có sự trợ giúp.
Dấu hiệu sợ hãi
Nỗi sợ hãi thể hiện không chỉ ở cấp độ tâm lý, mà còn ở cấp độ sinh lý. Mỗi người phản ứng với một tình huống cụ thể khác nhau. Và nếu một trong những nguyên nhân gây hoảng loạn, thì người kia chỉ có một báo động nhẹ. Các dấu hiệu sinh lý chính:
- tim đập nhanh;
- hụt hơi;
- đồng tử giãn;
- tăng huyết áp;
- tăng tiết mồ hôi;
- ớn lạnh.
Các dấu hiệu tâm lý chính:
- tách ra khỏi tình hình;
- choáng váng;
- phủ nhận những gì đang xảy ra;
- hoảng loạn;
- sự lo ngại;
- quấy khóc;
- sự xuất hiện của những hành động ám ảnh.
Với việc tiếp xúc ngắn hạn với yếu tố gây sợ hãi, những triệu chứng này thường không ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Tuy nhiên, với một thời gian dài ở trong trạng thái lo lắng, một người có thể trải qua trạng thái trầm cảm, ác mộng, rối loạn thần kinh, trầm cảm, u sầu và tránh thực tế. Chính vì lý do này mà cảm giác sợ hãi kéo dài phải được khắc phục và xóa bỏ khỏi cuộc sống.
Các loại sợ hãi
Có một số lượng lớn nỗi sợ hãi và cách tiếp cận để chiến đấu cũng không thể đếm được. Theo quy định, đối với mỗi nỗi sợ cụ thể, có một cách tiếp cận và phương pháp nhất định để làm việc với nó.
Các loại sợ hãi chính:
- nỗi sợ phát sinh từ một nguyên nhân thực sự và một sự tưởng tượng;
- bảo vệ và ức chế;
- sợ một đối tượng, tình huống cụ thể;
- nỗi sợ về không gian: sợ bị giam cầm, agoraphobia và những người khác;
- thoáng qua, sợ hãi kéo dài và liên tục;
- nỗi sợ hãi của trẻ em, xã hội, sinh học;
- lo lắng, sợ hãi, ám ảnh - được xác định bởi mức độ nghiêm trọng.
Những kiểu sợ hãi phổ biến nhất
Có những nỗi sợ nhất định vốn có ở mỗi người. Sự khác biệt chỉ nằm ở sức mạnh và thời gian của họ. Vì vậy, ví dụ, nỗi sợ cô đơn, thất bại và không phù hợp xuất hiện trong cuộc sống của mỗi người hơn một lần, nhưng lại bức hại một số người trong số họ liên tục, làm hỏng đáng kể mối quan hệ với người khác và chính anh ta.
Sợ đau
Đã từng trải qua ít nhất là cơn đau nhẹ, một người có ý thức và vô thức cố gắng để tránh sự lặp lại của cảm giác này. Sợ đau là một trong những phản ứng có lợi nhất của cơ thể bảo vệ cuộc sống và sức khỏe của con người. Tuy nhiên, có một nhược điểm của đồng tiền này. Nỗi sợ hãi khi trải qua cơn đau, dù chỉ một chút, khiến một người trì hoãn chuyến đi đến bác sĩ, thường là nha sĩ, mặc dù có sẵn thuốc giảm đau hiện đại.
Sợ cô đơn
Con người là một sinh vật xã hội. Nó là cố hữu trong anh ta để liên tục được bao quanh bởi những người khác có những quy tắc và thái độ nhất định.Một người sợ thể hiện cá tính của mình và vẫn không thể hiểu và bị từ chối. Do đó, nó thường che giấu mọi người những cảm xúc và mong muốn thực sự của nó.
Sợ thất bại
Chắc chắn sở hữu tài năng, một người có thể từ chối nhận ra nó, sợ thất bại. Nỗi sợ hãi này không được biện minh dưới bất kỳ hình thức nào và không có lời giải thích hợp lý, nhưng nó ảnh hưởng rất nhiều đến số phận và sự nghiệp của một người. Ngay cả khi doanh nghiệp được hình thành đốt cháy, nó sẽ cung cấp kinh nghiệm vô giá. Để đối phó với nỗi ám ảnh kiểu này, chỉ có rèn luyện và tăng lòng tự trọng mới có ích.
Làm thế nào để vượt qua và vượt qua nỗi sợ hãi?
Điều chính trong việc đánh bại nỗi sợ hãi là xác định các mục tiêu thực sự kích hoạt cảm giác này. Cách hợp lý nhất là diệt trừ nguyên nhân. Nếu phương pháp này không có sẵn, có một số phương tiện hiệu quả để loại bỏ cảm giác lo lắng ngắn hạn. Những nỗi sợ hãi và ám ảnh lâu dài cũng có thể được sửa chữa, nhưng kết quả tốt nhất đạt được với sự giúp đỡ của các chuyên gia.
Theo quy định, mỗi người tìm thấy những cách thuận tiện để đối phó với sự lo lắng. Ví dụ, ghi nhớ văn bản và viết gợi ý trước bài phát biểu, cheat sheet, ngay cả khi bạn không sử dụng chúng, hãy tự tin rằng bạn có thể nhìn trộm và ghi nhớ bất cứ lúc nào. Cảm giác này mang lại sự an toàn, và do đó, làm giảm nỗi sợ hãi. Các nghi lễ và hành động đặc biệt cũng mang lại sự tự tin. Có nhiều bùa hộ mệnh và bùa hộ mệnh mà một người gán thuộc tính bảo vệ.
Những cách hiệu quả nhất để chống lại nỗi sợ hãi của chính bạn là phân tích tình huống, tự thôi miên, rèn luyện sự tự tin, tăng lòng tự trọng.