Hiện tại, mọi người đều quan tâm đến chủ đề dinh dưỡng hợp lý và sự xuất hiện của loài hoa. Vâng, mọi người đều quan tâm, nhưng không phải ai cũng biết cách xây dựng sơ đồ này một cách chính xác, không gây hại cho sức khỏe của họ, và quan trọng nhất là không tăng cân sau đó.
Nguyên nhân thừa cân
Tất cả các thói quen của chúng ta từ thời thơ ấu là một loại lối sống được thiết lập tốt, mà than ôi, cha mẹ, ông bà của chúng ta đã quen với chúng ta. Và mặc dù chủ đề về mối quan hệ giữa sức khỏe, sức khỏe và sinh thái không định hình hay di truyền của chúng ta rất phù hợp, nhưng phần lớn dân số không biết rằng sinh thái học và di truyền chỉ có 8% tác động đến sức khỏe, sức khỏe và ngoại hình của con người (tức là cân nặng thông số). Những số liệu này không được lấy từ trí tưởng tượng của chúng tôi, nhưng được chấp thuận bởi một nhóm các nhà dinh dưỡng quốc tế.
Vì vậy, chúng ta có thể nói một cách an toàn rằng thừa cân không phải là do di truyền (như nhiều người trong chúng ta đã quen nói), mà là một pan pan, nghĩa là một thói quen được phát triển trong nhiều năm. Nói chung, trong hệ thống dinh dưỡng thích hợp không có thứ gọi là chế độ ăn kiêng. Chỉ có một tuyên bố rằng chế độ ăn kiêng không hoạt động. Và thực sự nó là.
Bất cứ ai đã từng ăn kiêng trong đời đều nhớ rằng cân nặng chỉ trở lại bình thường khi chúng ta tuân thủ nghiêm ngặt tất cả các quy tắc trong chế độ ăn mới. Và nếu chúng ta trở lại thói quen ăn uống trong quá khứ, thì không còn nghi ngờ gì nữa, chúng ta có nguy cơ rất nhanh quay lại các thông số trong quá khứ.Do đó kết luận - nó không nên là một chế độ ăn kiêng, nó nên là một chế độ ăn uống cá nhân như vậy, mà một người có thể tuân thủ tất cả cuộc sống của mình. Nghe có vẻ hơi kinh khủng phải không? Nhưng trên thực tế, mọi thứ đều rất đơn giản. Tiếp theo, chúng tôi sẽ phân tích kế hoạch thực phẩm hàng ngày, chủ yếu là theo ý thích của nhiều người.
Kế hoạch bữa ăn hàng ngày
Nước
Vì vậy, điều đầu tiên bạn cần học là uống nước sạch, không ga. Rốt cuộc, một người bao gồm 70% nước, và điều bắt buộc là nước có sẵn trong cơ thể chúng ta phải được cập nhật (khi giảm cân với nước đá xỉ, nước bẩn bẩn sẽ được loại bỏ và làm sạch.) Đề án này sẽ hoạt động đúng hướng, nghĩa là nó sẽ khởi động hoàn hảo quá trình trao đổi chất mà nhiều bác sĩ nói đến.
Số bữa ăn mỗi ngày
Thứ hai là số bữa ăn mỗi ngày. Nên có năm người trong số họ. Cụ thể - ba bữa ăn chính, và hai bữa ăn nhẹ. Và điều mong muốn là khoảng thời gian giữa các bữa ăn không quá ba giờ. Nhiều người không biết rằng có bộ nhớ di động trong cơ thể con người. Nói cách khác, cơ thể nhớ lại cân nặng trong quá khứ của mình và bất kỳ việc bỏ qua thực phẩm nào cũng sẽ có nguy cơ hình thành chất béo.
Ngoài ra, một yếu tố rất quan trọng trong việc xây dựng chế độ ăn uống mới là việc sử dụng thực phẩm protein (chúng cho độ bão hòa của cơ thể lên đến ba giờ), mà theo bạn hiểu, là rất quan trọng. Nhưng chúng phải được tiêu thụ với chất xơ, tức là rau. Trong trường hợp này, protein sẽ cho độ bão hòa tối đa, và chất xơ sẽ làm sạch ruột.
Vì vậy, từ những điều đã nói ở trên, nếu bạn lắng nghe cơ thể mình, xây dựng chế độ ăn kiêng dựa trên sở thích cá nhân, bạn không chỉ có thể có hình thể tuyệt vời mà còn sống hòa hợp với bản thân và thế giới xung quanh. Thật vậy, đôi khi, chính trạng thái này mà mọi người gọi là hạnh phúc!