Nếu tôi giảm cân !? - nhìn vào các mô hình thời trang mảnh mai, hầu hết tất cả các bà nội trợ đều mơ ước và, để theo đuổi độ mỏng mong muốn, bắt tay vào bất kỳ phương tiện và chế độ ăn kiêng nào. Nhưng trong quá trình theo đuổi giấc mơ này, chỉ một số ít người hiểu rằng việc thiếu trọng lượng cơ thể cũng là một nhược điểm không kém gì sự dư thừa của nó.
Tác hại từ độ mỏng
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người gầy, giống như người đầy đủ, không thể có một cuộc sống bình thường. Khi bị thiếu hụt hàng loạt, cơ thể con người thường dễ bị rối loạn. Những người như vậy thường bị huyết áp thấp, họ nhanh chóng mệt mỏi, bị đau dạ dày và ruột, cũng như do sự di chuyển của các cơ quan nội tạng. Thông thường, những bệnh nhân như vậy được các bác sĩ khuyên nên ăn thường xuyên và càng nhiều càng tốt. Rốt cuộc, khi làm suy yếu cơ thể, bạn cần nhiều calo hơn.
Nhưng, hóa ra, lời khuyên này trong trường hợp này cũng không phù hợp, cũng như từ chối thực phẩm cho người béo. Tại sao? Có hai câu trả lời cho câu hỏi này:
- Khi thiếu trọng lượng cơ thể, một người thường mất cảm giác ngon miệng, và để ăn ít nhất một thứ gì đó anh ta phải thực hiện chỉ là những nỗ lực vĩ đại.
- Một lý do khác là một người như vậy bị rối loạn chuyển hóa trong cơ thể, đó là anh ta có thể ăn khá bình thường, nhưng thức ăn không được hấp thụ gì cả. Do đó, với dinh dưỡng bình thường, anh vẫn gầy như cũ.
Đường ra là gì?
Đủ kỳ lạ, nhưng nó rất bất thường - chết đói. Nếu một người đồng ý từ chối thực phẩm chỉ trong vài ngày, thì anh ta có thể đạt được một số mục tiêu,lần lượt sẽ giúp tăng cân sớm. Đừng ngay lập tức lấy đầu hoặc vặn vẹo ở đền thờ về những tuyên bố này. Đừng nghĩ rằng một người trong lúc nhịn ăn sẽ biến thành một bộ xương. Không có gì. Với 1-3 ngày đói, các cơ quan nội tạng của một người nhận thức ăn từ dự trữ nội bộ của cơ thể. Và dự trữ như vậy có sẵn ở bất kỳ người nào, ngay cả ở những người bị thâm hụt hàng loạt.
Đói như vậy có ảnh hưởng có lợi cho sự thèm ăn của con người. Các tế bào của các cơ quan nội tạng của nó, bao gồm dạ dày và ruột, được làm sạch. Máu dần mất đi lượng dự trữ đường và gan - glycogen. Người lấy lại cảm giác ngon miệng bình thường. Khả năng tiêu hóa thức ăn kém là phổ biến với chức năng kém của dạ dày và ruột. Nhưng nhờ đói, các cơ quan này lại bắt đầu hoạt động ở chế độ bình thường. Cơ thể một lần nữa có thể nhận được dinh dưỡng tốt, và sự trao đổi chất bắt đầu tăng lên.
Theo các chuyên gia, nên tổ chức nhịn ăn hàng ngày một vài lần trong tháng. Để làm điều này, tốt nhất là chọn 2 ngày theo lịch âm: 11 và 25. Khi trải qua điều trị này, bạn có thể cần nhịn ăn thường xuyên hơn - mỗi tuần một lần. Một số người chọn thứ Tư cho việc này, nhưng chúng tôi thích thứ Sáu hơn. Vào cuối tuần, tốt hơn là nên kiêng ăn chay, vì bạn sẽ có nhiều thời gian để thư giãn, và điều này chỉ can thiệp. Khi nhịn ăn, bạn cần tuân thủ các thói quen hàng ngày thông thường với một tải trọng thông thường trên cơ bắp.
Trước khi nhịn ăn, bạn cần từ bỏ thịt và cá (trong khoảng 3-4 ngày). Như bạn đã biết, những món ăn này cung cấp cho cơ thể một tải trọng lớn.Tốt hơn là vào thời điểm này để dựa nhiều hơn vào các món salad từ cà rốt, củ cải đường, bắp cải, và cũng đưa cháo và khoai tây vào chế độ ăn kiêng. Nhịn ăn của bạn là nên bắt đầu với một bữa ăn sáng nhẹ. Bất kỳ cháo với salad đều hữu ích ở đây. Đối với ngày và đêm tiếp theo, hãy hạn chế ăn, và kết thúc một lần nữa bằng một bữa sáng nhẹ với trái cây hoặc nước ép tự nhiên. Nếu cảm giác thèm ăn bùng phát, thì bạn có thể ăn cháo một lần nữa với rau hầm. Sau vài buổi như vậy, bạn sẽ cảm thấy cơ thể bạn bắt đầu phản ứng với chúng như thế nào. Và sau đó bạn có thể chuyển sang đói một ngày rưỡi. Nó phải được thực hiện cũng như ăn chay hàng ngày.
Trước khi bắt đầu một ngày, phiên 3 ngày từ chối thịt và cá, và sau khi chết đói, nhân tiện, việc sử dụng chúng cũng là điều không mong muốn. Nước ép hoặc cháo với salad sẽ hoàn toàn thỏa mãn nhu cầu của bạn. Nhưng không giống như các buổi trước, bây giờ bạn sẽ bắt đầu với bữa tối, và không phải với bữa sáng. Rồi đêm, ngày và đêm khác không có thức ăn. Và sau đó là một bữa ăn sáng nhẹ. Khi bạn bắt đầu tăng cân, thực phẩm của bạn sẽ được hấp thụ tốt. Tránh các bữa ăn nhẹ buổi chiều và nghỉ kỹ thuật. Bạn có ghé thăm phòng tập thể dục? Nếu không, sau đó cố gắng đăng ký ở đó. Các lớp có tải lâu hơn tại thời điểm này là không mong muốn. Vì vậy, tốt hơn là từ bỏ bóng đá với đồng nghiệp sau khi làm việc, hoặc một hồ bơi với bạn gái.
Đó là một lối sống, ăn chay, ăn kiêng và tập thể dục, sẽ cung cấp cho bạn trọng lượng phù hợp và một vóc dáng thon thả, cân đối (cho cả phụ nữ và nam giới). Ngoài ra, hiệu suất của bạn sẽ chỉ làm hài lòng bạn.